Кроль известен человечеству с древнейших времен. Несмотря на это, европейские и американские спортсмены долгое время ничего не знали о кроле, отдавая все свои предпочтения другому стилю плавания – брассу. Большую популярность обновленный, современный кроль снова приобрел только в начале 20-го века.

Общее определение

Итак, кроль (от англ. to crawl — «ползать») — стиль плавания на груди, плавая которым спортсмен совершает широкие гребки вдоль тела попеременно левой и правой рукой, одновременно совершая непрерывные и попеременные удары ногами вверх-вниз. При плавании кролем лицо спортсмена находится в воде, и лишь периодически во время одного из гребков пловец поворачивает голову, для того чтобы сделать вдох.

Начальная позиция при плавании кролем — «навытяжку»: тело пловца повернуто лицом вниз, руки вытянуты вперед, ноги распрямлены.

Плавание кролем: руки

Попеременное движение – левой и правой руками. В то время как одна рука совершает гребок назад к бедру, вторая переносится вперед над водой. Гребки – основа движущей силы кроля. Каждый гребок может быть поделен на три фазы: к себе, от себя, вперед.

"К себе". Из начальной позиции: слегка погрузите одну из рук в воду, согните кисть под углом в 45° ко дну. Опишите рукой под водой полукруг – локоть идет чуть выше кисти, таким образом, кисть направлена к ногам. Фаза завершается на уровне верхней части груди.

"От себя". Рука проходит под телом и проталкивается к позиции "сбоку от тела" к концу гребка.

"Вперед". Рука выходит из воды; локоть движется вперед в направлении плавания, кисть расслаблена и висит свободно, почти касаясь водной поверхности. Движение похоже на то, как вы вынимаете руку из заднего кармана брюк (мизинец оказывается выше других пальцев). Рука выносится вперед тела, пальцы расслаблены, расположены близко к поверхности воды. Одно плечо поднимается над водой, таким образом уменьшается сопротивление воды. В этот момент некоторые пловцы лишь поворачиваются в пояснице, другие же полностью поворачивают тело на бок. Приблизительно одновременно с началом взмаха одной руки вперед другая начинает фазу гребка.

Плавание кролем: ноги

Ноги движутся в противоположных направлениях в параллельных вертикальных плоскостях: одна поднимается, другая опускается, затем наоборот. Движения ногами при плавании кролем создают лишь малую часть движущей силы, но зато именно благодаря роботе ног можно сбалансировать положение тела.
Сначала нужно легко согнуть ногу в колене и затем резкого повести её вниз, словно вы ударяете по мячу. При этом нога может подгибаться внутрь, к центральной оси тела. После этого прямая нога возвращается в начальное положение. Внимание: не сгибайте ноги слишком сильно и не делайте слишком резкие махи, не выбрасывайте ноги над водой!

Плавание кролем: дыхание

Большую часть времени при плавании кролем лицо находится в воде, так, что взгляд спортсмена направлен вперед. Вдох выполняется через рот, при этом голова поворачивается в сторону той руки, которая находится над водой. Вдох выполняется в самом начале маха, когда плечо, предплечье и кромка воды образуют треугольник. К концу маха голова опять поворачивается вниз и вперед. Выдох выполняется в воду через нос и рот равномерно постоянно до выполнения следующего вдоха. Согласно правилам, вдох следует делать на каждый третий взмах руки над водой, с чередованием (справа и слева).

Источник: www.arenashop.ru
При копировании активная ссылка на www.arenashop.ru обязательна. Авторские права защищены. Появление данного материала без ссылки на www.arenashop.ru на других сайтах будет рассматривается как нарушение авторских прав и преследоваться согласно законодательству РФ.