Ваша корзина
0 шт. 0 руб.
Поиск по назначению
Поиск:
 
Наш телефон:
+7 495 510 02 82
Новинка
Категории
Очки для плавания
Шапочки для плавания
Аксессуары для плавания
Слитные купальники
Раздельные купальники
Плавки
Пляжные шорты
Гидрокостюмы
Гидрошорты
Детские очки для плавания
Детские шапочки для плавания
Детские купальники и плавки
Женская одежда
Мужская одежда
Спортивные костюмы
Халаты Arena
Сланцы Arena
Сумки, рюкзаки Arena
Полотенца Arena
Косметика для пловцов
ДИСКОНТ
НОВИНКИ
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ

Triswim косметика для пловцов




Полезная информация
Плавание в бассейне

Плавание в бассейнеПлавание в бассейне – возможно, один из самых эффективных и, в то же время, приятных способов улучшить/сохранить физическую форму, сбросить вес, укрепить здоровье.

Спросите любого человека, который профессионально занимается плаванием: когда он последний раз болел простудой/гриппом? Скорее всего, вы очень удивитесь: ведь люди, которые постоянно (ежедневно) посещают бассейн, обладают очень крепким иммунитетом, и необходимости обращаться к врачу у них может не возникать годами!

Вспомните то здоровее чувство голода, которое обязательно возникало у вас даже после непродолжительного купание в реке или море – и вы поймете, насколько хорошо плавание в бассейне способствует сжиганию калорий.

Подумайте: чтобы держаться на воде, вам постоянно нужно работать руками и ногами, да и все ваше тело при этом находится в непрерывном движении. Вот почему при плавании в бассейне развивается гораздо больше мышц (если не все из них!), чем во время обычной тренировке в спортзале.

Плавание в бассейнеИтак, возможно, вы уже осознали всю полезность плавания в бассейне, но пока не знаете, с чего начать. Во-первых, чтобы посещать большинство бассейнов в нашей стране (но не все!) необходимо получить справку у терапевта. Во-вторых, нужно купить необходимую экипировку и аксессуары (плавки для бассейна, купальник, шапочку для бассейна, очки для плавания, полотенце для бассейна, шлепанцы). В-третьих, стоит выбрать наиболее удобный для вас бассейн: он должен быть либо рядом с домом, либо рядом с работой – т.е. он должен быть расположен так, чтобы вам не требовалось тратить слишком много времени и сил, чтобы до него добраться.

Представим, что вы уже получили мед. справку, купили все необходимые вещи, выбрали бассейн и, наконец, пришли в него (не забыв захватить с собой вторую обувь, конечно же!)– что делать дальше? Показав мед. справку администратору, зайдите в раздевалку, разденьтесь, возьмите мыло и мочалку, наденьте на ноги шлепанцы (обязательно!!!) и отправляйтесь в душевую смыть с себя все, что "прилипло" к вам за день. Тщательно вымывшись, возвращайтесь в раздевалку и наденьте плавки/купальник, шапочку (опять же: шлепанцы) и выходите снова через душевую к бассейну.

Плавание в бассейнеКак плавать? Во-первых, от плавания в бассейне вы должны действительно уставать. Для этого не просто плескайтесь на одном месте, а плавайте-плавайте-плавайте! Проплывите без остановки 1, 2, 3, 4 бассейна –  сколько сможете, затем сделайте 30 секундную паузу, и, отдышавшись, снова проплывите такое же расстояние, затем снова сделайте паузу. После 2-3 заходов делайте паузу подольше. Если вы умеете плавать кролем – плывите этим стилем, так вы будете терять максимальное количество калорий. Если вы умеете плавать только брассом ("по-лягушачьи") – плывите так, этот стиль менее энергозатратен, зато им можно проплыть гораздо большие дистанции. Не умеете плавать вообще – обязательно обратитесь к инструктору! Он порекомендует вам нужные упражнения. Даже если вы умеете плавать, но при этом постоянно держите голову над водой – попросите инструктора показать вам упражнения, которые помогут вам привыкнуть выдыхать воздух в воду (упражнения для тренировки дыхания). Если вы не научитесь плавать с опущенным в воду лицом – после тренировок ваша шея будет очень сильно уставать.

Помните: плавание в бассейне будет наиболее эффективным .если вы будете плавать под руководством инструктора или заниматься по курсу, разработанному специально для вашего уровня подготовки (их публикуют на сайтах о плавании).

Завершив плавание в бассейне, зайдите в душевую и тщательно вымойтесь мылом и мочалкой. Одевшись в раздевалке, посидите под феном и высушите волосы. Не выходите на улицу с мокрыми волосами, особенно зимой!

Итак, только что вы узнали, как посещать бассейн правильно. Следуйте приведенным выше инструкциям, постоянно советуйтесь с инструкторами, следите за гигиеной тела – и плавание в бассейне будет приносить вам массу позитивных эмоций и значительно укреплять ваше здоровье и самочувствие!

Источник: www.arenashop.ru
При копировании активная ссылка на www.arenashop.ru обязательна. Авторские права защищены. Появление данного материала без ссылки на www.arenashop.ru на других сайтах будет рассматривается как нарушение авторских прав и преследоваться согласно законодательству РФ.

Спецпредложения

Copyright © Arenashop.ru