Ваша корзина
0 шт. 0 руб.
Поиск по назначению
Поиск:
 
Наш телефон:
+7 495 510 02 82
Новинка
Категории
Очки для плавания
Шапочки для плавания
Аксессуары для плавания
Слитные купальники
Раздельные купальники
Плавки
Пляжные шорты
Гидрокостюмы
Гидрошорты
Детские очки для плавания
Детские шапочки для плавания
Детские купальники и плавки
Женская одежда
Мужская одежда
Спортивные костюмы
Халаты Arena
Сланцы Arena
Сумки, рюкзаки Arena
Полотенца Arena
Косметика для пловцов
ДИСКОНТ
НОВИНКИ
СПЕЦПРЕДЛОЖЕНИЯ

Triswim косметика для пловцов




Полезная информация
Как похудеть, занимаясь плаванием?

Как похудеть, занимаясь плаванием

Плавание для похудения

Плавание – это самый комфортный и эффективный способ сбросить вес, улучшить осанку и укрепить здоровье. Каким же образом нужно плавать, чтобы снизить вес и приобрести здоровую форму?

Как нужно заниматься плаванием, чтобы похудеть?

Плавание кролем – отличный способ подтянуть пресс и мышцы рук. При плавании кролем вы сжигаете огромное количество калорий (больше, чем при плавании каким-либо другим стилем) – до 570 килокалорий в час. Плавая на спине, вы улучшаете осанку и «сжигаете» жир на боках, а брасс позволяет отлично развить ноги (бедра и икры). Любые занятия плаванием – это тренировка на выносливость, соответственно, вы развиваете свою сердечно-сосудистую систему, а также дыхание. Каждый знает, что после 30-40 минутной тренировки в бассейне куда-то "улетает" даже самое сильное нервное напряжение. Одним из главных преимуществ плавания является то, что занимаясь им, практически невозможно травмировать мышцы и суставы. Вот почему многим в качестве восстановления после травм рекомендуют именно плавание.

Сколько нужно плавать, чтобы похудеть?

Для того, чтобы похудеть и улучшить физическую форму, рекомендуется плавать по 45 минут 3 раза в неделю. В начале тренировки нужно 5 минут разминаться у бортика. Затем 15 минут плавать в «свободном» режиме – неторопливо и спокойно, позволяя мышцам, дыханию и сердцу привыкнуть к водной среде. Затем следует основной комплекс упражнений (они могут быть разными, дальше приводится пример лишь одного комплекса): 400 метров с доской-колобашкой– 200 м. только ноги (держитесь руками за доску), 200 м. только руки (зажмите колобашку меж бедер), оставшееся время проплываем выбранным стилем (1 бассейн – спокойно, 2-й – "что есть мочи» и так далее). Заканчивать тренировку следует восстановительным плаванием – плывем спокойно и расслаблено, постепенно восстанавливая дыхание.

Источник: www.arenashop.ru
При копировании активная ссылка на www.arenashop.ru обязательна. Авторские права защищены. Появление данного материала без ссылки на www.arenashop.ru на других сайтах будет рассматривается как нарушение авторских прав и преследоваться согласно законодательству РФ.

Спецпредложения

Copyright © Arenashop.ru